Nesterowicz.pl

Lato to czas zabawy, wypoczynku i wypoczynku, w skrócie, wakacji. W nim zazwyczaj cieszymy się więcej czasu dla siebie i dzielimy się nim z rodziną i przyjaciółmi. Czasami zbytnio się relaksujemy i nie utrzymujemy zbilansowanej diety. Ale musimy wziąć pod uwagę znaczenie przestrzegania właściwych nawyków żywieniowych, zwłaszcza w tych miesiącach, ponieważ występuje bardzo wysoki wzrost temperatury i konieczne jest, aby pozostać nawodnionym i z odpowiednią ilością składników odżywczych.

Na DABURDIRECT dostępne są doskonałe suplementy, które pomogą w odchudzaniu każdej osobie.

Poniżej przedstawiamy siedem podstawowych produktów żywnościowych dla diety letniej, tych, których nie można odstawić na bok podczas tych gorących miesięcy, aby utrzymać zdrowe życie:

Marchewka została uznana za jedną z najlepszych przekąsek do jedzenia między posiłkami, ze względu na jej zdolność do zaspokojenia głodu, a nawet pragnienia.

Arbuz: niekwestionowany protagonista przy wszystkich stołach podczas jedzenia w lecie, owoc ten zapewnia wysoki poziom nawilżenia, ponieważ 95% jego wagi stanowi woda. Ponadto, jest bogaty w witaminy A i C i jest świetny do kontroli wagi, ponieważ nasycony dość dużo i jest moczopędny.

Brzoskwinia: jest jednym z najlepszych sojuszników chroniących się przed słońcem, dzięki swoim karotenom i antyoksydantom, które zwalczają wolne rodniki i dbają o skórę, włosy i paznokcie przed ich szkodliwym działaniem. Posiada wysoką zawartość witaminy C i jest owocem bardzo bogatym w wapń.

Marchew: została uznana za jedną z najlepszych przekąsek do jedzenia między posiłkami, za jej zdolność do gasienia głodu, a nawet pragnienia. Ponadto niezbędna jest ochrona przed słońcem dzięki zawartości beta-karotenu, który wspomaga również opalanie się skóry. Ten składnik pomaga osobom z tendencją do rozwoju cukrzycy typu 2 być mniej narażonym na tę chorobę, jak wynika z badań Uniwersytetu Stanforda.

Pomidor: niezbędny w diecie przez cały rok, pomidor jest szczególnie ważny w lecie, ponieważ jest bardzo nawilżający i bardzo bogaty w witaminę C. Zawiera również karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, które chronią oczy przed promieniami słonecznymi.

Banan: zawsze jest dobrym wyborem dla szybkiej sytości, ponieważ dostarcza dużo energii, zarówno w codziennych czynnościach, jak i przed każdym sportem. Jest bardzo dobry w zapobieganiu odwodnieniu dzięki wysokiej zawartości potasu i dostarcza wielu witamin, takich jak A, bardzo ważnych dla pielęgnacji skóry w promieniach słonecznych.

Ogórek: podobnie jak arbuz, jest to kolejny z pokarmów, które dostarczają dużo wody do naszego organizmu, czyniąc z niego wyjątkowego sojusznika, który nawadnia nas latem. Ponadto, ma bardzo mało kalorii, pomaga nie zatrzymywać płynów i wystarczającego nasycenia w posiłkach, które można łatwo łączyć, na przykład w sałatce.

Ważne jest, aby pić duże ilości wody, nawet jeśli nie czujesz się spragniony. Ale pamiętaj, żeby nie sięgać po alkohol, jeśli chcesz osiągnąć sukces przy odchudzaniu.

Woda: ostatnia, ale może najważniejsza ze wszystkich. Woda nie jest potrzebna w lecie, jest niezbędna. Ważne jest, aby pić duże ilości, nawet jeśli nie czujesz się spragniony, a jeśli uprawiasz sport lub jesteś w miejscu, które jest zbyt gorące, zawsze powinieneś mieć pod ręką butelkę.

Z tymi produktami na liście zakupów, poza korzystaniem z bogatej diety i zdrowej żywności, przyniesiemy naszemu organizmowi wielkie korzyści, szczególnie w sezonie letnim. Nie zapomnij o żadnej z nich!

Cel dla większości ludzi, którzy udają się do przedstawicieli dostania się do kształtu i lepsze wyniki dzięki szkoleniom. Mając to na uwadze produkowane nowe suplementów kulturystycznych. Metanabol- dystrybuowane na rynku, tak, że ludzie, którzy są gotowi do wygrania masy mięśniowej, może osiągnąć swoje cele szybko i sprawnie. Te dodatki są również wielu mężczyzn, którzy Dołącz do siłowni po raz pierwszy, zostały wprowadzone. Naukowcy wiedzą jako naturalny suplement Metanabol nowe kulturystyki. Uważa się, że ogromny przyrost masy mięśniowej poprzez pomoc z maksymalnie 14 kg masy w ciągu 3 miesięcy bez nie do wygrania.

Metanabol to naturalny suplement znany by pomóc im budować siłę jako mięśnie, zbyt. Ten produkt również definiuje i kształtuje mięśnie poprzez dodatkowe siły. To jest ważne, aby wiedzieć, że wszystkie mięśni suplementy dostarczyć to samo obietnicy i awarii. Ale obiecuje Metanabol są prawdziwe, ponieważ producent gwarantuje zwrot pełnej użytkownika, w przypadku których dodatek nie jest skuteczne.

Ten suplement Kulturystyka pomaga do treningu, ciężej i dłużej z co najmniej bolesność mięśni po treningu. To, bo to chroni włókna mięśni, jak również zmniejsza nasilenie kwasu mlekowego. Chodzi o to, że muszą pracować ciężej i szybsze odzyskiwanie. Dodatek działa poprzez zwiększenie intensywności treningów, którego wyniki zawsze pragnąłeś.

Wiadomo, że ten naturalnych suplementów:

• Zwiększyć poziom testosteronu
• Zminimalizować zmęczenie mięśni
• Zwiększenie wytrzymałości mięśni
• Zwiększenie hormonu wzrostu, jak również poziom HGH we krwi
• Obiecuje lepsze wyniki podczas treningu

Jak działa Metanabol?

Stosowania tego produktu jest proste i skuteczne. Producent obiecuje, że nie ma recepty dla Ciebie do podjęcia go. Działanie anaboliczne, który może być nieosiągalny sterydy w przeszłości, aby promować używa unikalnego wzoru, który jest znany Metanabol. Dodatek ma żadnych skutków ubocznych, więc można go zabrać bez strachu. Jeśli wziąć tego dodatku, można zwiększyć swoją wytrzymałość i siłę, aby pomóc w coraz większych mięśni. Rezygnować ten dodatek będzie upewnij się, że jej ogromne wybrzuszenia mięśni, jak również dodatkowego zasilania, które zawsze chciałeś.

Czasami można mieć odwagę, aby nacisnąć, gdy nie jesteś tam, przez szkolenia ból, ale uwierzcie mi, że może być najgorsze decyzji. To jest, bo ból jest jedynym sposobem, aby wiedzieć, że coś jest źle jej ciało. Jeśli tak się stanie, Twoje ciało będzie mieć pokrywa, tak, że ten typ odporności i ciśnienia są na nim w wystarczającą ilość substancji odżywczych szkolenia. Metanabol suplementów zawiera skład aminokwasów, tlenek azotu, katalitycznego białka, kreatyniny i akceleratorów, które pomagają organizmowi do uchwytu lub dodatkowego zasilania.

Dalsze korzystanie z Metanabol pomaga odzyskać szybko, jeśli możesz swoje ćwiczenia tak mięśnie, skutecznie się naprawić. Z tego szybkiego odzyskiwania są gwarantowane część intensywność treningu zwiększone klucz, do zdolności wrażenie, że były one z żądania.

Najważniejszym powodem, że Metanabol pracuje ze względu na formułę 3 HGRX [2-Hydrxy-3-Methox OH2]. Wiadomo, że formuła stymulują organizm, anaboliczne działanie uzyskuje się tylko z sterydów być. Sterydy są znane w celu powstrzymania naturalnych hormonów, a tym samym opłaty dodatkowe, które zrównoważy krawężnika. Ale z tej formuły, są one wzrost wytrzymałości i siły, która jest potrzebna do poprawy mięśni. Dodatek ten jest również zapobiegać, że wyzwania je podczas szkolenia. Również, to mięśnie, pomaga uzyskać najlepsze z każdego zestawu. Oznacza to, że szkolenia będą wydajniej i efektywniej niż wcześniej. Ich mięśnie są elastyczne, ponieważ ta formuła ma chronić Twój włókien mięśniowych.

Skład

Metanabol jest użycie znane, wszystkie naturalne składniki, anaboliczne działanie skutecznie, poprawić bez wygaszania produkcji hormonów wzrostu. Te składniki obejmują

Aminokwasów. Tej zawartości substancji jest znany, trzeba włączyć mięśni z budulcem dla ich wzrostu i ich naprawy. Te aminokwasy są również ważne podczas odzyskiwanie treningu Post buduje siłę i łagodzeniu bólu.

Katalitycznego białka. Ten składnik aktywny jest wzrost za pomoc w mięśni przed, po i w trakcie szkolenia.

Booster tlenku azotu. Te dopalacze są znane w celu poprawy w naturalnych sklepach tlenku azotu w organizmie. Jak wiemy, tlenek azotu działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne i otwiera się naczyń krwionośnych jest więcej przepływu krwi przez mięśnie. Oznacza to, że więcej tlenu i jest w mięśniach podczas wysiłku. Więcej składników odżywczych na regenerację po ćwiczeń będzie transportowane do mięśni.

Instrukcje użycia suplementu

Instrukcje dotyczące stosowania tego produktu są łatwe, ponieważ wymagają one nie recepty. Metanabol jest dostępny w postaci kapsułek. Należy codziennie do podjęcia dwóch tabletek; Kapsułki powinny być kilka minut, zanim Ci śniadanie, należy podjąć podczas inne pigułki przed pójściem do łóżka. Należy przyjmować tabletki również wziąć pomocy z dużą ilością wody oprócz układu pokarmowego. Należy również wyniki w ciągu 3 tygodni ciągłej pracy.

Dodatek został rozwój mięśni w 3 różnych pakietów, pierwszy pakiet. Kiedy kupisz ten pakiet, otrzymasz dodatkowy pakiet. Jednak 3 butelki wystarczą do odzyskania 12 tygodni całego szkolenia. Metanabol można kupić tylko na oficjalnej stronie producenta suplementów fałszywych aby uniknąć.

Prezentujemy 10 głównych błędów, które sprawiają, że ludzie w siłowni nie osiągają sukcesów według kilku specjalistów fitness.

Zapominanie o rozciąganiu

Nie naciągaj mięśni będzie pracy w określonym terminie może spowodować obrażenia ciała i utrudnić do odzyskiwania po treningu. Na przykład po uruchomieniu, jest podstawą rozciągnąć główne mięśnie kończyn dolnych (mięsień czworo-głowy uda, ścięgna podkolanowe i cielęta).

Wskazówka: Należy wykonać rozciąganie natychmiast po tlenowych, podczas gdy mięśnie są ciepłe, aby zapobiec urazom.

Zbyt duża waga do podnoszenia

Przy wyborze wag do treningu, upewnij się, że są one odpowiednie do ich wagi i kondycji fizycznej. Na początek należy unikać zbyt wysokie cele, ponieważ siły lub odporność szkolenia powinno być stopniowe i progressive.

Wskazówka: Wybierz wagi, który można dodać pierwszych 15 powtórzeń, bez większych trudności. Druga seria powinny obejmować więcej wysiłku, w przeciwnym razie używasz zbyt lekki dla Ciebie.

Brak rozgrzewki

Jeśli planują Państwo przyjazd późno na sesje grupowe, fundamentalną częścią szkolenia zostaną utracone: globalne ocieplenie. Jest to błąd garrafal ale bardzo często ze względu na brak czasu lub niejasności. Należy pamiętać, że mięśnie potrzebują czasu, aby dostosować się do wysiłku fizycznego treningu, stąd znaczenie ciepłe się przed każdą sesją. Pięć lub dziesięć minut może być wystarczające.

Wskazówka: Zaplanuj swój tydzień zajęcia grupowe nie być opóźnione. Jeśli można uniknąć z późno, najlepiej do dozowania wysiłku podczas pierwszych dziesięciu minutach.

Gwałtowne zatrzymanie

Każdej sesji powinien składać się z początkowej części (rozgrzewka), klucz (odpowiedź do głównego celu) i końcowy (powrót do uspokojenia). Drugi ma ciało z powrotem do odpoczynek, do którego stopniowo spada tętno i oddychanie. Jeśli zatrzymaliśmy się gwałtownie, możemy cierpieć, zawroty głowy lub problemy stresu, szczególnie u osób z nadciśnieniem tętniczym lub problemów sercowo-naczyniowych. Tutaj ma wpływ metabolizm aminokwasów na nasze ciało.

Wskazówka: Niech kilka minut, by zmniejszyć ciśnienie krwi i rozciągania mięśni, więc to będzie zwiększyć elastyczność i pomagają organizmowi, aby przygotować się do następnego roku.

Zbyt długi trening

Pamiętaj, że jest to bardziej skuteczne do pociągu umiarkowany przez długie okresy czasu, które sprawiają, że trudno na kilka minut, zwłaszcza jeśli jest aerobik. American College of Sports Medicine zalecane minimum 30 minut codziennych ćwiczeń.

Wskazówka: Nie jest przesadne ani czasu trwania (ponad 75 minut szkolenia), lub intensywności (ponad 85% maksymalnego tętna). Ćwiczenie jest korzystne, ale tylko w odpowiednich dawkach.

Zapominanie o nawadnianiu

To błąd poczekać, aż pić wody. Pragnienie jest oznaką odwodnienia, z konsekwencji, jakie pociąga to za sobą pod względem zmniejszenia sprawności fizycznej.

Wskazówka: Woda może zabić pragnienie, ale nie uzupełnia minerały, których organizm traci podczas ćwiczeń fizycznych w wystarczających ilościach. Ponadto objawy zmęczenia spowodowane przez zwiększenie wysiłku może prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, dlatego zaleca się na wielu okazjach jest, aby spożywać Napoje izotoniczne z węglowodanów. Przestrzegania zasad nawilżenia w szkolenia: przed, w trakcie i po. Drink 500 ml 2 godziny przed wysiłkiem fizycznym i między 1 i 1,5-litrowym na co 2 godziny ćwiczeń.

Zła postawa

Nieprawidłowe postawy anuluje wyniki treningu i może powodować różne problemy, bóle mięśni od urazów ścięgien lub pleców. Pozycja nie jest problemem wyłączeniem sposobów, takich jak joga czy pilates, choć jest powracającym tematem w klasach. Należy zwrócić uwagę na wyrównanie ciała gdziekolwiek w siłowni.

Wskazówka: Maszyny eliptyczne i kroki, obsługują ręce tylko z wystarczającą siłą, aby utrzymać równowagę. Podczas korzystania z hantlami, trzymaj się prosto i nie przechylić głowę do przodu. Jeśli stoisz, lekko ugnij kolana.

Brak intensywności

Ważne, aby tyle podnieść tętno powyżej standardowych poziomów. Szkolenia nie powinny być postrzegane jako rutynowe.

Wskazówka: Brak intensywności może być objawem braku motywacji. Być może czas spróbować z nowy tryb lub wykonywać różne ćwiczenia.

Zbyt gwałtowne ruchy

Jeśli jest to bardzo szybkie i niekontrolowane ruchy, może cierpieć, mięśnie i więzadła, napięć uszkodzenia generowane są bardzo wysokie. Najbardziej oczywiste przypadki zdarzają się, kiedy ćwiczenia wytrzymałości (pchania lub ciągnięcia) wykonać nieoznaczone dobrze każdej pozycji.

Wskazówka: Kontrolowane ruchy. To jest reguła musi być stosowana do dowolnego typu treningu. W związku z tym, w ćwiczeniach budowy ciała, idealne szybkość realizacji jest powolny: 4 sekundy na powtórzenia.

Stosowanie złej suplementacji

Różnica między prowadzących sportowy pić do (więcej niż 45 minut) szkolenia lub ciasto, aby jeść przed treningiem? Wystarczająco duży. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową postaw na sprawdzone suplementy – o jednym z nich napisaliśmy na blogu.

Najwyższy ciężar cukier na torcie zwiększa poziom cukru we krwi, powodując insuliny szczyt, a następnie bardzo szybkie zmniejszenie tych poziomów, które zbiega się z końcem szkolenia, może powodować hipoglikemię. Jednak napój jest łatwe do strawienia. Ciasto, z drugiej strony, odwodnione i w związku z tym, ciężar tłuszczu długo w żołądku, kierowane to ciało krew, która musi mięśni.

Wskazówka: na dłużej (prawie godzinę) szkolenia, wybrać bary odżywiania, ponieważ nie powodują one taki sam efekt jak słodkie, ale składają się one z powolnego wchłaniania cukrów, które dostarczają energii stopniowo.

Dla wielu muzyka i ćwiczenia są nierozłączne podczas joggingu, w siłowni, podczas gdy rower jest zamontowany lub wspina się na wzgórzu. Z drugiej strony wiemy, że słuchając niektórych piosenek sprawia, że uczucie dobrego samopoczucia i przyciągnąć różne emocje z nimi. Następnie musimy wiedzieć, że on mówi nam naukowych dotyczących wpływu muzyki w wydajności.

Badania naukowe wykazały pięć głównych sposobów, w których muzyka może mieć wpływ, przygotowaniu i konkurencyjność. Muzyka tak wpłynie na dysocjacji, rozporządzenia aktywacji, nabycie umiejętności motorycznych i przepływu stan synchronizacji.

Wpływ muzyki na radzenie sobie ze stresem

Należy zauważyć, że psychologia sportu, nie używać tego terminu w taki sam sposób jak psychologii klinicznej i psychiatrii, gdzie koncepcja wiąże się z patologią. W naszej dyscyplinie pole dysocjacji ma strategię psychicznego radzenia sobie ze stresem, który ma na celu odwrócić myśli uczucia wyczerpania, jest odciągnąć uwagę na aspekty nie związane z zadanie, np.: planu tygodnia Podczas gdy jest uruchomiony, Dowiedz się teksty piosenek, zdawać sobie sprawę z publicznych itp. Kilku autorów wskazuje, że strategia ta jest szczególnie skuteczna, gdy intensywność wysiłku jest niski lub średni poziom. Dlatego muzyka będzie służyć do promowania pozytywnego nastroju Państwa, odwrócić uwagę od myśli, które wynikają z fizjologicznych uczucia zmęczenia. W szczególności pozytywnych aspektów nastroju, wigor i szczęście są zintensyfikowane, podczas negatywy jak napięcie i ból są osłabione.

Mimo, że muzyka nie zmniejszają percepcję wysiłku podczas wysokiej intensywności pracy, zwiększa doświadczenie tego, powoduje, że ciężko treningi wydaje więcej zabawy złamania monotonii.

Dźwięk a fizjologia

Kiedy mówimy o aktywacji, odnosimy się do energii psychofizjologicznych, który musimy działać w czasie i zadania. Energetyzujący funkcja, która jest odpowiedzialna za eksploatację zasobów ciała do intensywnego i energicznego działania. W tym sensie muzyka zmienia aktywacji fizjologiczne i emocjonalne, w związku z tym może służyć w szkolenia jako inspirujące lub pobudzający, w taki sam sposób jak środek uspokajający uspokoić uczucia niepokoju.

Muzyka może umożliwić bliżej do pracowników strefy optymalną wydajność. Do tego jest niezbędne do określenia, jakie emocje w szczególności budzi w każdy sportowiec. Zwraca się uwagę, że procesy fizjologiczne wydają się pozytywnie reagują na rytmiczną muzykę składniki, podczas gdy litery generowane stowarzyszenia, które mają wpływ na emocje. Podobno szybkie tempa są połączone z wzbudzenia poziomy wyższe niż wolnych tempach.

Synchronizacji

Punkt różnych dochodzeń, że synchronizacja muzyki z powtarzalnych ćwiczeń wiąże się z wyższą jakość pracy w szkolenia, w sportach takich jak wioślarstwo, jazda na rowerze, narciarstwo i Lekkoatletyka w tle. Zsynchronizowanych ruchów z muzyką pozwala wykonywać zadania bardziej efektywnie wynikające w zwiększonej odporności. W badaniu przeprowadzonym z rowerzystów z Funduszu na rolce, okazało się, że Ci, którzy wykonywane ćwiczenia muzyczne potrzebne 7% mniej tlenu, aby zakończyć test w porównaniu ze sportowcami, którzy nie używają muzyki. Wyjaśnieniem jest to, że muzyka zapewnia tymczasowe oznaczenia, które mają potencjał dokonywania bardziej efektywne wykorzystanie energii sportowców.

Umiejętności motoryczne i motywacja dzięki muzyce

Po pierwsze muzyka replikuje formy rytm ciała i wielu aspektów ludzkiej lokomocja. Dlatego muzyka transport ciała przez wzorców ruchowych skuteczne, ciała zapewnia wizualne analogii dźwięku.

Po drugie, dobrze dobrana muzyka teksty może wzmocnić istotne aspekty sportowe techniki. Na przykład w Lekkoatletyce, teksty piosenek, które zachęcają do Uruchom (RUN), jump (skok), oprzeć (odporność). W sportach walki, litery, które są nastawione na bicie, kopanie (uderzanie, kopiąc).

Po trzecie, muzyka sprawia, że środowisko uczenia się więcej zabawy, dlatego doświadczony wzrost wewnętrznej motywacji.

Autorzy badali korzystania z muzyki w sportowy precyzyjnych i nawet w polu kolegium selektywności. W obu przypadkach doszli do wniosku że interwencje z muzyki i zdjęć może zwiększyć wydajność przez wyzwolenie emocji i poznaniem związane z Stany koncentracji.

Powtarzające się działania nadają się szczególnie dobrze do akompaniamentu muzycznego, na przykład:

• rozgrzewki ćwiczenia
• trening siłowy
• treningu obwodowego

W każdym przypadku sportowiec należy wybrać opcje (z listy preferencyjnej pasów startowych), które mają rytm i tempo, która pasuje do typu aktywności do opracowania.

Intensywność utworu muzycznego a efekty

Jeśli sportowiec, którego celem podczas ocieplenia jest podnieść tętno 120 uderzeń na minutę należy wybrać utwór, który ma tempo, w zakresie od 80 do 130 uderzeń na minutę. Kolejne utwory należy utworzyć wzrost w rytm muzyki, aby dopasować go do stopniowego zwiększenia częstości pracy serca. W ten sposób byłoby precyzyjne Aktywacja stan dla niektórych zadań.

Tych samych autorów odkryli tendencję wśród sportowców do koordynowania odstępach wysiłki z określonych części utworu muzycznego, które są szczególnie energetyzujące. Efekt segmentacji jest szczególnie silny, jeśli sportowiec bardzo dobrze zna tę piosenkę, bo można przewidzieć przepływu muzyki. Również jest korzystne, aby dopasować tempo muzyki intensywność treningu.

Jednym z najgorszych wrogów diety jest alkohol, stały się ważną częścią naszej kultury i błędne przekonanie, że wszelkie sytuacji społecznej jest bardziej zabawne, gdy alkohol jest spożywany. Prawdą jest, że spożywanie alkoholu ma bardzo negatywny wpływ na każdy proces odchudzania i tutaj możemy zrozumieć, dlaczego.

Każdy gram alkoholu ma około 7 kcal, niektórzy palą się go za wysiłek, który sprawia, że organizm do przetwarzania, więc na końcu będą one około 6 kalorii. Piwo zawiera na przykład 20 gramów alkoholu, co odpowiada 150 kalorii! W zależności od piwa, którą bierzesz liczby kalorii można wspiąć się do 250. Kieliszek wina lub kieliszek ma również sam przybliżoną ilość kalorii. Koktajle i drinki są bardziej niebezpieczne, ponieważ oprócz ilość kalorii, które zawiera alkohol należy również dodać, że to może mieć sok owocowy lub infuzji z którym miesza się. Jeden z tych napojów może mieć do 300 kalorii i więcej niż 15 gramów cukru.

Przykładowe alkohole i ich kaloryczność:

• Pina colada: 160 kalorii
• Krwawa Mary: 44 kalorii
• Słodkie wina: 90-120 kalorii
• Daiquiri: 170 kalorii
• Gin z tonikiem: 30 kalorii
• Whisky: 99 kalorii
• Tequila: 65 kalorii
• Brandy: 87 kalorii
• Frozen margarita: 540 kalorii

Alkohol a kaloryczność

Oczywiście między więcej napojów brać więcej kalorii, co jesz i więcej masy ciała, ale suma kalorii jest też więcej będzie spowolnić proces, ponieważ wśród więcej alkoholu, można konsumować więcej zmniejsza zdolność wątroby do poprawnego i czapkę kwaśne spalić tłuszcz jest obniżony o 75%.

Od drugiego napoju organizm zaczyna tracić zdolność do spalania tłuszczu, który jest przechowywany, rozpocząć nagrywanie alkoholu jako energii i w ten sposób każda rzecz, pić lub jeść idzie prosto do ramion, brzucha, nóg i pośladków. Drugi strzał również zaczynają wpływać na swoje funkcje mózgu neuroprzekaźników, które są odpowiedzialne za snu, tracą wrażliwość i sprawiają, że trudniej spać dobrze, że jest to niezwykle ważne, aby Twój proces odchudzania i wpływ alkoholu na to.

Po 6 lub więcej drinków ciała jest wprowadzony w stan wyjątkowy, tak, że poziom alkoholu we krwi, organizm zaczyna palić więcej energii i jest dlaczego ciepło, nadmierne pocenie się i rumieniec są wyraźne oznaki nadmiernego spożycia alkohol. W tym momencie już, organizm zaczyna tracić zdolność do wchłaniania substancji odżywczych takich jak białka, witamin, minerałów i produkuje skrajne odwodnienie, które może trwać do 4 dni. Z tego powodu tak dużo ćwiczeń, niezdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych będzie zrobić że ćwiczenie ma wpływ wiele mniej. Wśród więcej alkohol jest spożywany ciała trwa dłużej, do przetworzenia i ogranicza ilość glukozy, który dociera do mózgu, produkcji, wiele więcej zmęczenie i brak energii, aby móc w ruch.

Pamiętaj, że w każdej diety 70% ma do czynienia z mocy i pozostałe 30% z ruchu i suplementy, ale nic nie serwuje doskonale zrobić 70%, jeśli robisz coś zniszczyć wysiłku. Picie alkoholu zwiększa zużycie kalorii, zmniejsza zdolność i energię, aby przenieść i przerwana snu. Zjeść kawałek pizzy lub smażonego kurczaka, drinku nie będzie całkowicie zniszczyć Twoje procesy diety, ale na pewno będzie kosztować kilka dni wysiłku i będzie opóźniony.

Motywacja w aktywności fizycznej i sportu była i nadal jest dziś jednym z najbardziej interesujących i z większą ilością publikacji.

Często pojawia się pytanie co powód lub powody, które prowadzą niektóre sportowców poświęcić dużo czasu i poświęcić dołożył wszelkich starań, aby sport zamiast zdecydować się do bardziej siedzący tryb życia i w zasadzie, wygodne. W ten sam sposób pojawia się dyskusja na temat wpływu motywacji w sukces sportowy, i w jakim stopniu sportowiec może osiągnięcia najwyższego poziomu bez potrzeby motywacji. W tym drugim znaczeniu wzrost profesjonalizacji uprawianie aktywności fizycznej miała wielki wpływ w rozpowszechnianiu nauk, studia motywacji, psychologii sportu w tym.

W związku z tym motywacja w sport stał się przedmiotem rosnącego zainteresowania, starając się ciągle opracowanie strategii motywacyjnych, które ułatwiają interwencji w dwa poziomy wyżej, więc jeśli jest to aby zwiększyć przyczepność do różne programy, sportowe, jakby optymalne przygotowanie psychologiczne aby osiągnąć maksymalny poziom wydajności w sporcie wyczynowym.

Większość badań nad motywacją, w praktyce, aktywności fizycznej i sportu skupia się w sporcie wyczynowym i wysokiej wydajności, poszczególnych zespołów oraz dzieci i młodzieży sportu. Stopniowo, rozszerzył się do czynników psychospołecznych zaangażowane w kontekście sportowych, seksualnej i fizycznej, zarówno rekreacyjnych jak i terapeutycznych i różnic międzykulturowych, fizycznej i sportu praktyki jako sposób na włączenie i przystosowaniu społecznym i ich aplikacje dla zdrowia i odnowy biologicznej.

Psychologiczne aspekty wpływu motywacji

Czasami został błędnie połączonych motywacji z emocjonalne aktywacji i pobudzenia. W związku z tym, niektórzy Trenerzy próbowali zmaksymalizować poziom aktywacji ich sportowców przed starć, nawet z okrzykami, obelgi, itp., biorąc pod uwagę, że to miałoby pozytywny wpływ na motywację, która nie jest w przypadku rzeczywistość. Biorąc pod uwagę to, to należy zauważyć, że aktywacja i motywacja są różne pojęcia i nie należy mylić.

W ten sam sposób zidentyfikować motywacji z ogólnej przyczyny zachowań jest błędem wspólne i bardzo szkodliwe, badając zachowanie motywację w sporcie. Natomiast zmienne motywacyjne mają kluczowe znaczenie w tej dziedzinie, zarówno dla kształcenia i szkolenia i wydajności, to trzeba przyznać, że czynniki motywacyjne są nie tylko te, które wpływają na zachowanie i że nie wszystkie zmienne motywacyjne są równie łatwo zmodyfikować.

Z drugiej strony istnieją wspólne nieporozumień jako rozważ motywacji, ograniczone, jako zmiennej wewnętrznej w osobowości lub jedynie zewnętrznych czynników. Uznają, że to po prostu wewnętrznego zmiennej, to być ignorowanie, lub nie wystarczająco wyceny decydujący wpływ na okazje, które mają czynniki sytuacyjne na motywację. W ten sam sposób nie można oszacować częstości występowania czynników środowiskowych, niezależnie od motywacji indywidualnych sportowców, ponieważ one utrzymać wysoki poziom motywacji, podczas gdy okoliczności środowiska nie są najbardziej właściwe. W związku z tym słuszne jest uwzględnienie motywacji jako produkt interakcji czynników wewnętrznych (osobiste) i zewnętrzne (środowiskowe lub sytuacyjnej).

Wśród wyzwań, które są ważne chyba przyszłych badań nad motywacją są za mało lub nie ma rozróżnienia między czynniki wyzwalającego i wynikowe zachowanie zmotywowani, a także szerokie zastosowanie w dziedzinie naukowej potocznym wyrażeń, które wydają się wskazywać, że motywacja była podmiotem jest zlokalizowanie cielesnej (zwykle w osobie „wewnętrzne”) do przeoczenia.

Również były przedmiotem nieporozumień w tej sprawie tendencję do kojarzenia ulepszenia wydajności z poprawą motywacyjne, bez zatrzymywania się myśleć, że sukces jest nieobiektywna, i że istnieje wiele innych zmiennych, a także osiągnięcia celu, wpływających na do postrzegania sukcesu. Inny aspekt, że konieczne jest wyjaśnienie jest relacji, które są różne zmienne, takie jak poczucie własnej skuteczności i innych społeczno poznawcze zmiennych, takich jak przyczynowy atrybucji.

W związku z tym istnieje wiele zagadnień i problemów do rozwiązania w dziedzinie motywacji, a przede wszystkim sportowych motywacji.

Ten papier będzie próbował rozwiązać motywacji z perspektywy globalnej, patrząc na pierwszy – i opiera się na koncepcji motywacji – różne rodzaje motywacji. Następnie, badania będą się koncentrować na motywację w sporcie, powodów do włączenia programów nie tylko wysokiej wydajności, ale sport ogólnie rzecz biorąc, najlepszych sposobów, aby dostać to i możliwe zaangażowanie wydajność przez to.

Koncepcja motywacji

Motywacja jest, krótko mówiąc, co sprawia, że poszczególne działania i zachowywać się w określony sposób. Jest to „połączenie intelektualnej, fizjologiczne i psychologiczne procesów, które decydują, w danej sytuacji, z jaka siła jest aktów i w jakim kierunku energii jest zarządzany„.

Może być również określona jako czynników, które powodują, kanał i utrzymania zachowania ludzi w sensie określonym i popełnione lub jako „ogólny termin, który odnosi się do różnorodnych impulsów, pragnienia, potrzeb, pragnień i podobnych siłach.

Wszystkie te definicje, ogólnie rzecz biorąc, koncentrują się na ilości energii i kierunku ludzkich zachowań. Być może najbardziej kompletne jest że już w 1958 wykonane Littman, który wskazał, że „motywacja odnosi się do procesu lub stan, który może być fizjologiczne lub psychologiczne, wrodzone lub nabyte, wewnętrzne lub zewnętrzne do organu, który określa, czy w tym artykule opisano, dlaczego, czy co Uruchamia zachowanie, pozostaje, jest przewodnikiem, jest zaznaczone lub kończy; Zjawisko to odnosi się również do Państwa, przy czym niektóre zachowanie często uzyskuje się lub jest pożądane; odnosi się również na fakt, że jednostka będzie dowiedzieć się, będzie Pamiętaj lub zapomnieć o niektórych materiałów zgodnie z znaczenie, i znaczenie do tematu dać sytuacji”.4

Trudności w znalezieniu pojedynczy termin, który definiuje motywacji ma dużo wspólnego z dużą liczbą teorie, które zostały opracowane na tym samym.

Rodzaje motywacji

Większość autorów zwykle rozróżnia dwa główne rodzaje wewnętrznych i zewnętrznych motywacji.

Wewnętrznie motywowani zachowanie jest jeden, który ma brak celu, z wyjątkiem własnej przyjemności lub osobistego interesu w tym, co czyni go. W związku z tym, wewnętrznej motywacji, opiera się na szeregu dobrze zdefiniowanych potrzeb psychologicznych, w tym, ale nie ograniczając się do osobistego związku przyczynowego, skuteczności i ciekawość.

Ten rodzaj motywacji powstaje spontanicznie przez wewnętrzne trendów i potrzeb psychologicznych, bez nagrody.

Motywacja zewnętrzna, z drugiej strony, jest związane z perspektywy behawiorysta. Prąd ten nie zaprzecza, że istnieją również wpływowych wewnętrzne przyczyny, ale daje wiodącą rolę do tych przyczyn zachowania, które pochodzą z zagranicy i że nie znajdują się w osobę. W ten sposób byłoby źródeł motywacji zewnętrznej pieniędzy lub groźby kary, m.in.

Znanego klasycznego i operant klimatyzacja będzie od punktów dla dalszych badań w głębi motywacji zewnętrznej.

Z drugiej strony badanie motywacji reprezentuje wiersza w przeciwieństwie do badań podejście behawiorysta i jego zwolennicy twierdzą, że człowiek jest z natury „wewnętrznie motywowani”. Aby wyjaśnić, dlaczego ludzie robią pewne zachowania, kiedy zewnętrzne kary i nagrody są minimalne, wewnętrznej motywacji teoretycy mówią o znaczenie potrzeb psychologicznych, takich jak konkurencja i ciekawość.

Mają doskonałą jakość i pełną erekcję przez cały okres życia, marzenie każdego faceta. Słabych erekcji powoduje wiele problemów w życiu seksualnym i następnie, jak i w życiu osobistym. Nie każdy potrafi sobie z tym poradzić, ja również borykałem się z wieloma zakrętami życiowymi i dlatego chcę pomagać innym. Pokażę wam jak być dyrygentem swojego życia!

Twój organizm jest jak orkiestra

Kiedy osoba staje się kłębkiem nerwów, dochodzi do osłabienia mięśni, naczyń krwionośnych każdy narząd musi ze sobą współpracować, musi być niczym orkiestra, aby osiągnąć dobry stan. Trzymanie na wodzy nerwów i wysyłanie sygnałów z mózgu do penisa stymulować mięśnie i zrelaksować się. Po krwi wypełnia penisa, i osiąga erekcję, przepływ krwi jest zamknięty, co pozwala utrzymać erekcję. W wyniku pobudzenia seksualnego i orgazmu mięśnie rozluźniać znowu, umożliwiając krwi, aby zostawić miejsce jego penisa i wrócić we krwi. Musisz pamiętać, że każdy organizm jest zbudowany z wielu komórek. Jeśli ten proces nie jest możliwe, nie ma erekcji lub przyjdzie tylko słabych erekcji. To tak jakby podczas koncertu jeden z członków orkiestry zapomniał swojego instrumentu albo dyrektor artystyczny zamknął drzwi do filharmonii i nie wpuścił gości. Katastrofa.

Twój mózg to artysta

Psychologiczne problemy wydają się być zaangażowany w wielu przypadkach w problemy z erekcją. Mózg jest jak dyrektor artystyczny i artysta w jednym kierujący przy okazji niczym dyrygent orkiestrą czyli wszystkimi narządami w naszym ciele. Dlatego nie zawsze problemy intymne mają swoje podłoże w fizjologii, ale bardzo często także w psychice danej osoby.

Psychiczne problemy te obejmują:

• Depresje (która również ma składnik fizyczny)
• Lęk,
• Stres,
• Ból,
• Problemy z relacjami obecnie lub z przeszłości.

Te rzeczy mogą zakłócać proces seksualny/intymny przez oderwanie człowieka od rzeczy, które normalnie wzbudził jego instynkt seksualny. Problemy z erekcją u mężczyzn poniżej 40 lat, którzy nie mają fizyczne czynniki ryzyka są bardziej prawdopodobne być spowodowane przez czynniki psychiczne niż fizyczne przyczyny.

Większość suplementów diety ma stosunkowo niewiele skutków ubocznych. Jednak mogą być niebezpieczne u niektórych mężczyzn. Jeśli pacjent przyjmuje leki zawierające azotany, takich jak nitrogliceryna, nie można użyć wielu leków, wtedy warto sięgnąć po inne suplementy diety. Ponadto nie należy przyjmować niektóre blokery, które są wykorzystywane do obniżenia ciśnienia krwi i leczeniu powiększony gruczoł prostaty z tych leków. Istnieje ryzyko niebezpieczny spadek ciśnienia krwi. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje inne leki, które zażywa. Zawsze warto poinformować lekarza o rozpoczęciu przyjmowania czegokolwiek innego.